Beim Durchsuchen verschiedener Subreddits bin ich auf dieses Bild gestoßen. Er folgte mir schon seit einiger Zeit. Seit gestern bin ich stolzer Besitzer eines gekauften Multisports für Ruderübungen.
Die Frage ist, wie fange ich an?
Ich habe mir ein paar Videos angesehen, aber ich habe ein wenig Angst. Ich will keine Masse. Ich brauche mehr körperliche Fitness.
P.S. Ich frage, weil ich früher hart gelaufen bin und zu Beginn ein paar Fehlstarts hatte. Erst als ich mir ein Buch kaufte, das die ersten Schritte zeigte, sah ich endlich die Ergebnisse.
https://i.redd.it/wk2e2jddjt061.jpg
Von Majestic_Mammoth3503
6 Kommentare
Rower to jakaś ewolucja rowerzysty?
Obejrzeć na YouTube film, zapytać kogoś z obsługi żeby pokazał. To nie jest jakaś czarna magia.
Ta sprawność fizyczna to co to jest wg Ciebie ? Chcesz mieć więcej siły, czy mniej się męczyć w codziennym życiu, czy może być w stanie szybciej wejść na 10 piętro ?
Jeżeli bardzo chcesz ćwiczyć na ergometrze wioślarskim, to najlepiej poprosić o pomoc kogoś na siłowni, żeby Ci pokazał mniej więcej technikę – najlepiej trenera, ale ktoś doświadczony też się na pewno znajdzie. Nie zaszkodzą też filmiki z techniką.
Mówisz, że zależy Ci na ogólnej sprawności, więc na Twoim miejscu pomyślałbym też o jakichś treningach grupowych (fitness, spinning itp.). Ergometr jest super do ćwiczenia wydolności i jako sprzęt do rozgrzewki, ale potrafi być dosyć monotonny po jakimś czasie.
Jak byś miał jakieś pytania, to pisz priv.
Nagraj się i wyślij na jakiegoś suba dla rowerów albo formcheck. Zapewniam że w mig znajdzie się wciul osób które wytkną ci błędy.
Masa pojawia się przede wszystkim z nadwyżki kalorycznej.
I nie spodziewaj się ze cudownie wioślarz ci poprawi wyniki w bieganiu o niewiadomo ile, to zupełnie inne wzorce ruchowe. Do wspinaczki np mógłby ci pomoc bardziej czy do martwych ciagow.
Wioślarz angażuje dużo mięśni, czy jest to wzorzec ruchowy, który wykonujesz w codziennym życiu? No nie wiem. Ale jako cross training git, no i jest względnie lekki dla stawów. Tylko klatę i triceps trzeba robić osobno.
Bierzesz rower i jedziesz, nawet możesz co nie co zobaczyć!