Und wer wird es nun den Dutzenden Influencern (darunter auch einigen von mir) erzählen? "Kollegen" Ärzte), die ihren Erfolg durch die Behauptung der angeblichen Vorteile der intermittierenden Diät begründeten?
Vielleicht haben sie zwischen einem Video und dem anderen keine Zeit, die wissenschaftlichen Studien zu lesen.
Ich habe einen informativen Aufsatz über die Risiken sozialer Netzwerke geschrieben, um den Nutzern zu helfen, sich gegen diejenigen zu verteidigen, die ihre Schwächen ausnutzen: Als ich die Websites dieser falschen Popularisierer überprüfte, die die Vorteile des intermittierenden Fastens beteuern, fand ich nicht den Hauch einer zitierten wissenschaftlichen Studie, sondern nur Dutzende von YouTube-Videos und Posts auf Instagram.
Link zur genannten Rezension: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD015610.pub2/full
https://www.adnkronos.com/cronaca/flop-digiuno-intermittente-il-verdetto-non-porta-a-una-maggiore-perdita-di-peso_6yKeW4qKP4w8OytUpB4GTC
Von Dr_Neurol
10 Kommentare
Gabriele Bernardini (la somma e il totale sui social) lo diceva da anni avvalorandosi di studi già in circolazione.
Lo stesso Dario Bressanini lo dice da mesi.
Una review di 22 articoli e si urla alla scoperta scientifica, o meglio, si urla un titolone buono solo per i social, aspetto settimana prossima per quello sul vino che fa bene. La ricerca non funziona in questo modo
Il digiuno intermittente non venne sponsorizzato per la dieta, ma per la salute della persona.
Dovresti iniziare a leggere paper a riguardo, questo qui è stato il primo a rimuovere i benefici della perdita del peso dall’equazione [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5990470/](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5990470/)
>We demonstrate for the first time in humans that eTRF improves some aspects of cardiometabolic health and IF’s effects are not solely due to weight loss
C’è da dire che gran parte dei benefici erano già conosciuti da decine di anni, come l’abbassamento dei livelli di insulina etc
Eccone uno sui benefici https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136
https://www.studioapolimeni.com/editorcms/nejmra1905136_pdf.pdf
>Preclinical studies and clinical trials have shown
that intermittent fasting has broad-spectrum
benefits for many health conditions, such as
obesity, diabetes mellitus, cardiovascular dis-
ease, cancers, and neurologic disorders.
Ovviamente per gli uomini mancano studi sui benefici sul lungo periodo anche perché auguri a trovare soggetti disposti a partecipare ad uno studio per diversi anni
Il digiuno intermittente è solo uno dei modi per arrivare ad una restrizione calorica, si può anche ingrassare, e vista la quantità di gente che salta la colazione lo praticano già senza neanche saperlo
Perché ragionare ascoltando il proprio corpo, invece degli influencers, è troppo difficile?
Fai ciò che ti pare e nota le conseguenze, non è difficile.
Ci sono poche regole da seguire riguardo l’alimentazione, e una è: mangia quando hai fame. Quindi se a cena non hai fame non mangi e vai a letto, non mangi forzatamente. Chiamalo fasting, digiuno intermittente, ecc. ma ciò che rimane è seguire il proprio corpo.
Per qualche motivo che non comprendo, la scienza dell’alimentazione contraddice tutto e il contrario di tutto ogni 6 mesi
Succede solo in questo campo, è stranissimo
Io ormai ho rinunciato a capire, tanto quello che fa bene oggi fa male domani e viceversa
non capisco se la tua sia una critica:
– sul digiuno intermittente
– sui social e sugli influencer
– sui tuoi amici medici che consigliano la dieta intermittente
Sul digiuno intermittente esistono abbastanza articoli scientifici a riguardo, non capisco perché tu non vada a cercarli invece di seguire social e influencer. solo in questo post ne trovi svariati nei commenti.
La realtà quando si parla di alimentazione è che:
1. Si hanno innegabili benefici ad essere in forma
2. Tutti gli approcci che portano ad una riduzione di peso in soggetti obesi portano a casa i benefici del tornare in forma
3. Il problema di gran lunga maggiore in tutti gli approcci è, sempre e per enorme stacco sugli altri, l’effettiva compliance a lungo termime del soggetto
Imho non ha senso stare a farsi le seghe su quale sia l’approccio migliore o peggiore considerando che tanto a farla da padrone è la compliance e questa dipende in massima parte dalla compatibilità soggettiva con un approccio o un altro.
Unica persona da seguire sui social su questo argomento: Gabriele Bernardini aka La Somma e Il Totale
Io continuo a fare sport e mangiare 5 volte al giorno, carboidrati ad ogni pasto
che gli altri facciano un po‘ quel che gli pare, se son contenti di digiunare buon per loro