1044 Tage tägliches Stimmungstracking mit Querverweisen zu den Anfällen meines Hundes [OC]

Seit (fast) 3 Jahren verfolge ich täglich meine Stimmung. Ich habe vor kurzem beschlossen, diese Daten zusammen mit den Anfallsaufzeichnungen meines Hundes Mikey zu visualisieren. Zur Veranschaulichung: Ich bin ein ziemlich ängstlicher Mensch und meine Stimmung wird oft darauf zurückgeführt, wie ängstlich ich bin. Die Anfälle machen mich im Laufe des Monats ziemlich gespannt darauf, Zeuge zu werden und damit zu rechnen, sodass ich oft das Gefühl habe, nervös zu sein.

Die Daten:

• 1044 Tage der Stimmungsverfolgung (Februar 2023 – heute)
• 5 Stimmungsstufen: Schrecklich, schlecht, meh, gut, radikal
• 32 Anfallsereignisse dokumentiert
• Besondere Lebensereignisse: Meilensteine ​​der Beziehung, Geburtstage

Visualisierungen (in der Reihenfolge):

1. Tägliche Stimmungszeitleiste – Jeder einzelne Tag wird mit farbcodierten Stimmungsniveaus dargestellt. Rote gestrichelte Linien zeigen Anfallsereignisse. Farbige vertikale Linien markieren wichtige Momente im Leben wie den Beginn meiner Beziehung (rosa) und Geburtstage (gold).

2. Monatlicher durchschnittlicher Trend – Gleitender Durchschnitt meiner Stimmung im Laufe der Zeit, wobei die Anfallsmonate rot markiert sind. Sie können die Jahresmarkierungen 2024 und 2025 sehen. Der Trend zeigt klare Muster in Stressphasen.

3. Jahreskalender-Heatmap – Jedes Jahr wird als horizontaler Streifen angezeigt, wobei jedes Pixel einem Tag an Daten entspricht. Dunkle Rottöne sind schreckliche Tage, helle Cyantöne sind krasse Tage. Offensichtlich waren 2023 und 2024 schreckliche Jahre für meine Stimmung, lol.

4. Stimmungsverteilung – 4 % radikal, 12 % gut, 29 % mittelmäßig, 45 % schlecht, 9 % schrecklich

5. Wichtige Statistiken – Insgesamt 1044 Tage verfolgt, 32 Anfallsereignisse, beste Serie von 9 aufeinanderfolgenden guten/krassen Tagen, schlechteste Serie von 47 schlechten Tagen, längste reine "rad" Streak von nur 3 Tagen. Ich sehe mich von 3 ganz gehen "rad" Tage in anderthalb Jahren auf 43 allein im Jahr 2025, nachdem wir eine liebevolle Beziehung eingegangen sind, ist ein gutes Gefühl zu sehen.

Wichtige Beobachtungen:

• Der Zusammenhang zwischen Stressphasen und Anfallsereignissen war klarer als ich erwartet hatte
• Der Einstieg in eine (gesunde) Beziehung führte zu einer sofortigen und anhaltenden Stimmungsverbesserung
• Nach jedem Anfall kommt es zu einem vorhersehbaren Rückgang, der mit der Zeit jedoch weniger deutlich auftritt. Ich habe das Gefühl, dass ich mich mehr an die Anfälle gewöhnt habe und sie meine Angst nicht so sehr ruiniert haben. Es klingt wirklich traurig zu sagen, dass ich mich daran gewöhnt habe, aber Mikey nimmt Medikamente, wir haben mehrere ausprobiert und ich glaube, ich habe einfach radikal akzeptiert, dass ich alles für ihn tue, was ich kann, auch wenn das bedeutet, dass sie immer noch auftreten, während ich Medikamente nehme 😔

Warum ich verfolge: Das Erkennen der Muster hilft mir, in den schwierigen Wochen mitfühlender mit mir selbst umzugehen. Ich weiß, dass ich mehr schlechte als gute Tage habe, aber es war wirklich interessant zu sehen, wie sich bestimmte Ereignisse im Laufe der Zeit auf mich ausgewirkt haben.