Ich (M25) hab ein Jahr lang meinen (problematischen) Alkoholkonsum getrackt
https://i.redd.it/5ce4kzk4559g1.png
Ich (M25) hab ein Jahr lang meinen (problematischen) Alkoholkonsum getrackt
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26 Kommentare
Hey zusammen,
ganz kurz wie sich das ergibt: Hab im Grunde zwei Freundesgruppen, in beiden wird gern getrunken. Zudem arbeitete ich in einer Bar, wobei ich das nun aufgehört habe.
Sonst steh ich fest im leben. Keine Probleme mit Wohnung oder Job.
Bei fragen lasst es mich wissen 🙂
Frohe Weihnachten!
Starke Leistung im Juni. Ich wünsche viel Erfolg fürs neue Jahr 💪
Is this loss?
Find ich cool. Ich tracke selber und musste mal nachgucken. An 84 Tagen hab ich Alkohol (auch nur ein Tropfen zählt) getrunken.
Betrunken war ich vielleicht 10 mal
Wobei ich meinen Alkoholkonsum als wirklich wenig, besonders im Vergleich zum sozialen Umfeld wahrnehme.
Frohe Weihnachten!
Wirklich interessant. Ich auch angefangen zu tracken, nicht wie du mit Stärke aber mal allgemein.
Problematisch wird Alkoholkonsum meiner Meinung nach erst, wenn du nicht mehr ohne funktionierst oder wenn es dein alltägliches Leben beeinflusst. Ansonsten sieht das für mich nach einem „normalen deutschen“ (sozial akzeptierten) Alkoholkonsum aus. Du trinkst wahrscheinlich nicht alleine sondern immer nur Sozial unter Leuten und es gibt Phasen da ist mehr und Phasen da ist weniger los. UND! du bist dich deiner bewusst. Alleine schon das Tracken sagt aus, dass du deinen Alkoholkonsum verstehst und kritisch hinterfragst.
Die Frage wäre für mich auch: Was ist der Unterschied zwischen angetrunken und betrunken? Wohnst du städtisch oder ländlich?
Anderweitig wird das hier ohnehin in eine Diskussion über soziale Normen verfallen und wieviel Alkohol okay ist.
Ich schätze du warst fleißig auf dem Weihnachtsmarkt unterwegs 😀
Aber mir springen auch März (die Samstage) und Mai (generell erhöht) ins Auge, was hat es damit auf sich? Und natürlich klar der Juni.
Cooles Projekt, wollt ich auch ewig mal machen, ich fürchte bloß bei mir würd’s schlimner aussehen
Wie schafft man es überhaupt Körperlich 5 Tage am Stück betrunken zu sein?
Selbst in meiner Saufphase war ich nach 2 Tagen in Folge komplett durch
Bei mir würden bis auf 2 Felder alle grün sein. Und an den 2 Feldern war ich aufm Weihnachtsmarkt Punsch/Kakao mit Schuss trinken. Betrunken war ich aber auch da nie.
Bin dafür halt gerne DD.
Mehr Pixel bitte
Im Datensatz zeigt sich kein gleichmäßiger Alkoholkonsum, sondern ein klar kontextabhängiges Muster:
Getrunken wird überwiegend am Wochenende, vor allem freitags und samstags. Unter der Woche kommt Alkohol selten vor und dann meist nicht intensiv.
Das spricht gegen ein tägliches oder automatisches Verhalten.
Eine weitere deutliche Korrelation ist die Jahreszeit:
Ab Oktober, wenn die Tage kürzer werden, weniger Sonne vorhanden ist und das Leben sich stärker nach drinnen verlagert, nehmen Häufigkeit und Intensität zu.
Im Sommer ist es umgekehrt: mehr Licht, mehr Aktivitäten im Freien, bessere Selbstregulation. Das zeigt, dass Kontrolle grundsätzlich vorhanden ist und stark vom Umfeld abhängt.
Die Risikoperioden sind vor allem Feiertage und verlängerte Wochenenden, besonders im Dezember. Hier kommen mehrere Faktoren zusammen: mehr Freizeit, intensiver sozialer Kontakt, kulturelle Akzeptanz von höherem Alkoholkonsum und fehlende Alltagsstruktur. In diesen Phasen entstehen auch die mehrtägigen Konsumfolgen.
Die Schlussfolgerung ist eindeutig: Das Risiko liegt nicht im gelegentlichen Trinken, sondern in der Bündelung von intensivem Konsum über wenige Tage, vor allem im Winter, an Feiertagen und bei langen Wochenenden. Wenn diese Situationen gezielt kontrolliert werden, sinkt das Gesamtrisiko deutlich.
Das ist wirklich extrem. Sei bitte vorsichtig und mach dir darüber mal Gedanken. Es passiert sehr schleichend und irgendwann hast du den Punkt erreicht, an dem du ohne Excel gar nicht mehr klar kommst.
Ne, im Ernst: sehr interessant dargestellt. Werde ich fürs kommende Jahr auch mal in meine Sport-Excel-Tabelle integrieren und tracken.
Hast du im Juni (bis auf den einen Tag) ganz bewusst auf Alkohol verzichtet? Oder hatte sich das da einfach so ergeben, dass du nichts getrunken hast?
1 x Die Woche trinken = 53 mal im Jahr trinken
1 x im Monat trinken = 12 mal im Jahr trinken bzw 120 mal in 10 Jahren
Du bist ja die Hälfte deines Lebens sediert?
Kann sehr die „Reframe“ App empfehlen. Ist sehr hilfreich seinen eigenen Konsum zu reflektieren bzw. zu senken.
es gibt ja kaum Wochen wo du nichts trinkst… das ist echt viel zu viel. Du solltest es auf 1x im Monat reduzieren – im Ernst. Das zeug ist körperlich und psychisch Gift.
Wo problematisch?
Puh Brudi, zu viel zu viel
Ja wild, vielleicht sollte ich das auch mal tun. Ich hab meinen Alkoholkonsum die letzten Jahre sehr drastisch runtergeschraubt (früher mal Kellner, also kann man sich vorstellen wie viel es davor war) aber tatsächlich keine Ahnung wie viel ich trinke. Habe das vor allem gemacht, weil meine neuen Medikamente sich nicht so gut mit Alkohol vertragen und trinke seitdem auch wesentlich weniger wenn ich mal trinke lol. Aber krasse Leistung auf jeden Fall, das ist bestimmt nicht so leicht das zu tracken. Also zumindest für mich als adhs’ler wird’s schwierig:D
Anyways krasses Zeug! Ich bin selbst ein bisschen stolz auf mich dieses Jahr, ich habe es trotz einer schlimmen Trennung geschafft nicht rückfällig zu werden und bin jetzt seit meinem letzten Rückfall zwei Jahre clean ✨✨
Wünsche allen, die auch Probleme mit Drogenmissbrauch haben viel Glück im neuen Jahr. Und nochmal sehr cooler post op!
Problematisch? Außer die 42 Tage Vollsuff geht das doch.
Macher 👍
Um dich aufzubauen, weil du ja problematisch schreibst: ich glaube bei mir war das in meinen frühen 20ern wahrscheinlich ähnlich. Vielleicht ein bisserl weniger. Aber gerade so von 19-24 hatte ich definitiv Phasen, wo ich eigentlich mindestens einen Tag die Woche wirklich blau war.
Jetzt bin ich Ende 30, hab im Hobbyraum eine ganze Vitrine voller billigem Schnaps, im Wohnzimmer ein Regal mit gutem Schnaps und im Keller einen Weinkühlschrank mit fast 100 Flaschen. Aber trinken tu ich… Vllt alle 3 Wochen Mal ein Glas und so 3-4x im Jahr so viel, dass ich wirklich stark angetrunken bin.
Es ergibt sich einfach nicht mehr. Ist sicher anders, wenn man auch alleine trinkt, aber dafür war ich nie der Typ. Ohne Gesellschaft mach ich mir nicht Mal ein Bier auf oder trinke ein Glas Wein. Meine Frau trinkt seit den Kindern gar nicht mehr und so st selbst der lässige Drink am Sommerabend dann eher ein alkoholfreier Spritz.
Die bist definitiv zu oft betrunken. Und auch zu oft unter der Woche.
Versuche Mal unter der Woche Clean zu bleiben. Und nur einen Tag am WE zu saufen.
Du bist alkoholsüchtig bzw. Sehr kurz davor.
So sah das bei mir auch aus mit 27, langsam ist der Konsum gestiegen bis ich mit 40 im Schnitt 2,5x mal die Woche besoffen war. Bin inzwischen seit 8 Monaten trocken.
Gute Besserung und weiterhin viel Kraft
Das hat mein LIDL wrapped gemacht in dem es mir gesagt hat, dass ich mir an 73 Tagen im Jahr Wein geholt hab. Werde nächstes Jahr auf jeden Fall anders angehen alles. Dir viel Erfolg!