Eine neue Studie, die sich auf mehr als 28 Millionen Tage realer Gesundheitsdaten von mehr als 70.000 Teilnehmern weltweit stützte, ergab, dass weniger als 13 % die empfohlenen Schlaf- und Aktivitätsziele durchweg erreichen, was darauf hindeutet, dass eine bessere Schlafqualität die tägliche Aktivität deutlich steigern könnte.

I can attest to the differences. For one week, stopped drinking, stopped coffee by noon, stopped drinking water by 7, put phone far from reach in the bedroom, made my bed before getting in, and stopped taking my vitamins at night. Deeper sleep (wild dreams, no nightmares), more refreshed. No sluggishness in the morn, that was huge.

And now I’ve gone backwards again. But will try again in January with some modifications.