[OC] 40 kg abgenommen in 271 Tagen durch Datennutzung!

Hallo Leute,

Ich wollte meine Geschichte darüber erzählen, wie ich in bisher 271 Tagen auf (hoffentlich) nachhaltige Weise über 40 kg abgenommen habe. Als ich das letzte Mal aus den Sommerferien zurückkam, gefiel mir mein Aussehen überhaupt nicht und ich dachte, genug sei genug.

Begonnen habe ich mit der Erstellung eines Plans unter der einfachen Annahme, dass ich Gewicht verlieren werde, wenn ich mehr Kalorien pro Tag verbrenne, als ich meinem Körper zuführe. Seitdem wiege ich mich jeden Tag beim Aufwachen. Mein Ziel war es, täglich 2000 Kalorien zu essen und mich viel zu bewegen. Ich habe buchstäblich alles, was ich gegessen/getrunken habe, in diese Food-App eingetragen und die Tageswerte am Ende des Tages per Hand auf ein Blatt übertragen. In den ersten Tagen/Wochen musste ich mich wirklich an das Gefühl des Hungers gewöhnen, aber wenn man weiterhin denkt, sein Geist sei stärker als sein Körper, kann das klappen.

Darüber hinaus habe ich meinen Lebensstil vom Stubenhocker geändert, um mehr Sport zu treiben. Nicht laufen oder so, denn das könnte zu vielen Verletzungen an den Knien führen, weil ich schwerer bin, aber wenn ich angefangen habe, viel zu laufen. Ich versuche jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zu machen (das gelingt mir immer noch nicht). Es war wirklich cool zu sehen, wie sich meine Herzfrequenz mit der Zeit verlangsamte, während ich den gleichen einstündigen Spaziergang machte. Als ich anfing zu laufen, schwitzte ich stark und meine Herzfrequenz lag kontinuierlich bei 130 Schlägen pro Minute, zumindest beim Gehen. Heutzutage muss ich wirklich etwas mehr anstrengen, um überhaupt über 100 zu kommen.

Ich habe das Blatt, das ich habe, mit allen Daten zu Gewicht, Kalorien- und Nährstoffaufnahme sowie Trainingsgrößendaten als Grundlage für die Erstellung meiner eigenen App verwendet. Ich bin mir ziemlich sicher, dass die Mühe, die ich in die Entwicklung dieser App gesteckt habe, auch dazu beigetragen hat, mich auf das Ziel zu konzentrieren, das ich mir zu Beginn gesetzt habe. Es ist wirklich lohnend zu sehen, wie das Gewicht datenmäßig abnimmt, vor allem, wenn es für mich am Anfang nicht wirklich wichtig ist, es am Körper zu sehen.

Jetzt sind es noch 7 Wochen, bis ich wieder in den Urlaub fahre und dabei hoffentlich noch weitere 7 kg abnehmen werde. Die Zukunft ist rosig!

Haftungsausschluss:

Quelle dieser Daten sind meine eigenen Messungen, die ich in ein Tabellenblatt eingegeben und mit Google AppSheet visualisiert habe.