Angetrieben von einem der vorherigen Beiträge und dann seine eigene. Der wöchentliche Lebensmittelkorb ist markiert. Einige der Komponenten dauern fünf Tage (Hühnchen, Sauerrahm), aber sie variieren auch von Woche zu Woche, da sie Fransen und so weiter sind. Aber insgesamt ist der Preis ganz gleich. Es wurde nicht begonnen, Öl, Salz/Gewürze und Srirachasauce zum Tisch hinzuzufügen, da sie viel länger dauern.
| Produkt | Menge | Hinter |
|---|---|---|
| Haferflocken | 4×0,4 kg | 0,80 € |
| Hühnchenfilet | 0,5 kg | 2,99 € |
| Pasta | 2×0,4 kg | 0,56 € |
| Karotte | 0,776 kg | 0,27 € |
| Zwiebel | 0,574 kg | 0,21 € |
| Knoblauch | 0,079 kg | 0,45 € |
| Sauerrahm 20% | 0,5 kg | 1.19 € |
| Knödel | 2x1kg | 2,64 € |
| Kohl | 1,203 kg | 0,83 € |
| Summa | 9.94 € |
Jemand hat auch ein Interesse an Rezepten (wenn er überhaupt aufgerufen werden kann): dann:
Frühstück: 200 g Haferflocken, 400 ml Wasser, Salz werfen, mischen, einen Mikrowellenofen für 1,5 m einwerfen, durchmischen und einen weiteren 1,5 -m -Aufstieg lassen.
Mittagessen: In 100 g Hühnerpfanne, mit Gewürzen, die Hälfte der Zwiebeln und 1-2 Knoblauchnägel, die 100 g Pasta wie gewohnt kocht.
Abendessen: 250 g ~ Knödel mit 50 g sauer Sahne, manchmal nur kochen, manchmal in einer Pfanne braten, manchmal sogar Supina.
Mehr oder weniger insgesamt 2300 ~ kcal, 365 g Kohlenhydrate, 50 g Fett, 100 g Protein.
Es gibt keine wirkliche Wissenschaft, das Braten wird fett mehr, und wenn nur diese Diät, fehlen sicherlich einige Nährstoffe, also werde ich von Zeit zu Zeit das Huhn und die Pasta wechseln, z. Hering/Ferkel und Reis aus.
Das Hauptziel besteht derzeit darin, die Kosten für sich selbst zu reduzieren und definitiv die Schweizer zu optimieren (z.
Sicherlich ein Drab für einige, aber es ist für sich selbst geeignet :).
https://i.redd.it/edfmknpc1zxe1.jpeg
Von major_bot