Wie ich nach 2 Jahren die ständigen Bauchschmerzen losgeworden bin

Hallo, wenn das zumindest einem von euch hilft, würde ich mich freuen.

ZEIT DER GESCHICHTE:

Vor 2 Jahren bekam ich aus dem Nichts ständige Bauchschmerzen. Zufällige Krämpfe, Aufstoßen im wahrsten Sinne des Wortes alle 20 Sekunden wie Barney aus den Simpsons und bei jeder Sitzung vier geplatzte Gefäße im Gehirn auf der Toilette. Wenn Sie dann eine blutige Toilette sehen, scrollen Sie auf Heureka nur durch die Truhen.

Ich war bei Ärzten, wo man mich wie eine heiße Sau hin und her geworfen hat, und ich habe überall ein Vierteljahrhundert auf einen Termin gewartet. Gastroskopie, Koloskopie, Sono (zum Glück war ich nicht schwanger). Während der Darmspiegelung sahen sie mich an, als wäre ich gekommen, um die Untersuchung zu genießen.

"Klar, Doktor, fetten Sie es einfach ein."

Diagnose 1: "Nun, wir wissen es nicht, junger Mann."

Diagnose 2: "Naja, Zöliakie hat man nicht, Unverträglichkeiten sind auch normal."

Diagnose 3: "Nun, Ihre Bilder sind sauber, also wird es wahrscheinlich IBS sein."

Diagnose 4: "Nun, es wird wahrscheinlich etwas Magisches sein."

Vielen Dank, liebe Ärzte, und ich habe in den letzten sechs Monaten länger im Wartezimmer gesessen als auf der Toilette.

Ich sage gut. Ich werde versuchen, es selbst zu lernen.

Überall hieß es, ich brauche mehr Ballaststoffe.

Also bestellte ich zuerst Flohsamenschalen. Ich sage es mir "Scheiß auf mich, es ist ekelhaft" (nicht beschissen). Ich habe ein paar Tage lang versucht, daraus Pudding und Smoothies nach Anleitung zuzubereiten, aber nach ein paar Wochen hat sich nichts geändert. Den Rest habe ich in den Müll geworfen.

Dann kaufte mir meine Mutter grüne Gerste. Im wahrsten Sinne des Wortes: Wenn ich das Gras schneide, es in den Kompost gebe, es dann herausnehme, trockne und mahle, dann habe ich Folgendes. Smecák gegen mich, 2:0.

Dann hat mir jemand die Low-FODMAP-Diät empfohlen. Es ist die Art, bei der man nicht die Dinge isst, die man essen kann "Blähungen verursachen". Es gibt Äpfel, Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Avocados, Nüsse, Milchprodukte, Gebäck usw. Ich habe es einen Monat lang ausprobiert. TLDR; es hat nicht geholfen.

Zu dieser Zeit startete sie auch für mich "akute Laktoseintoleranz". Ich sah nur etwas Milchiges und sie mussten den Raum evakuieren. Nicht so, als würde man ein Fenster zum Lüften öffnen, sondern im wahrsten Sinne des Wortes in einem Raumanzug wie in Tschernobyl.

Zu dieser Zeit hasste ich es, auszugehen, weil ich wie eine Gruppe deutscher Rentner nach dem dritten Bier und der Leber gerülpst und gefurzt habe. Außerdem hatte ich immer noch Sodbrennen, als würde mir der gesamte Mageninhalt in den Hals fließen.

Ich habe mehrere Probiotika ausprobiert und komplett auf Mehl, Milchprodukte usw. verzichtet.

NICHTS HILFE.

Also habe ich es von Grund auf neu gemacht.

1. Vollständige Eliminationsdiät, Kaloriendefizit und keine Nahrungsaufnahme mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen.

In der ersten Woche habe ich nach dem Tierarztbesuch wie ein Hund gefressen. Gekochtes mageres Fleisch und etwas gekochter Reis. Nach ein paar Tagen fügte ich ein paar Tropfen Olivenöl als Fett hinzu. Später gekochte Eier, reife Banane und so weiter. Kein Kaffee, kein Tee, kein anderes Obst oder Gemüse, keine Hülsenfrüchte oder Getreide. Als erstes Müsli habe ich Overnight Oats hinzugefügt, die ich am nächsten Tag komplett zu Brei aufgekocht habe.

Die Magenschmerzen waren nach 2 Wochen fast verschwunden.

2. Kissen so gepolstert, dass ich fast auf den Sitzen geschlafen habe (damit die Bauchöffnung in einer Position war, in der sie sich befand). "verschüttet kein Essen"wenn ich liege).

Das Sodbrennen war innerhalb weniger Tage verschwunden. Ich habe ungefähr 2-3 Wochen so geschlafen.

3. Ich habe im Internet ein Video gefunden, in dem du eine Art Indko bist "geschoben" Bauch vom Berg nach unten und machte einige spezielle Yoga-Positionen, in denen Sie "gestreckt" Speiseröhre (den Rachenschlauch), dann trank er etwas Wasser und sprang – es kam ihm vor wie die Schwerkraft "sie drängte" Bauch nach unten.

Es war im wahrsten Sinne des Wortes eine sofortige Erleichterung und das Aufstoßen verschwand von alle 20 Sekunden auf alle 2 Minuten, dann alle 20 Minuten, bis es innerhalb weniger Tage nach der Wiederholung vollständig verschwand "Übungen". Aber ich kann es nicht finden, ich möchte es hier verlinken… das ist etwas Ähnliches: https://youtu.be/qu2MQqS2ucY

4. Ich nehme einen ziemlich reichhaltigen Verdauungskomplex, der Probiotika, Präbiotika, Verdauungsenzyme, Pflanzenextrakte und andere Dinge enthält.

Das ist es, Thrive Flow: https://thrivo.sk/products/flow Ich habe das Gefühl, dass dadurch meine gelegentlich auftretenden Darmkrämpfe behoben wurden, und vor allem fällt es mir viel leichter, auf die Toilette zu gehen. Der Geschmack unterscheidet sich um etwa 10 von 10 von Flohsamen und grüner Gerste. Ich empfehle es, ich trinke es jeden Morgen und gehe wie am Schnürchen auf die Toilette.

5. Ich fing an, alles, was ich esse, zu wiegen und aufzuschreiben.

Ich nutze dafür eine App https://cronometer.com aber sie werden wahrscheinlich in der Slowakei beliebter sein https://www.kaloricketabulky.sk. Dies war auch ein Game Changer. Ich habe online eine Mikrowaage wie Walter White von Breaking Bad gekauft, meine tägliche Aufnahme habe ich auf 2.200 kcal, 140g Protein, 70g Fett, der Rest Kohlenhydrate eingestellt. Außerdem esse ich über den Tag verteilt häufiger langsamere und kleinere Portionen.

6. Ich habe vollständig aufgehört, alle Halbfertigprodukte, Fast Food, Frittiertes usw. zu essen.

Kein in Kartons und Tüten gekaufter Mist mehr, keine Proteinriegel mehr, keine Cola mehr, keine frittierten Lebensmittel mehr, kein zugesetzter Zucker mehr. Jetzt esse ich nur noch "Vollwertkost" und hausgemachte Mahlzeiten. Viel Obst und Gemüse, Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Flocken, Reis, Eier, Milchprodukte (buchstäblich nach einem Monat all dieser Punkte machten mich Milchprodukte nicht mehr krank, jetzt kann ich einen Liter Milch trinken und nichts passiert).

7. Kein Alkohol

Mir war nicht klar, wie viel Alkohol diese Probleme verursachen könnte. Mitten drin "Heilmittel" Ich ging mit meinen Freunden ein Bier trinken, trank 3 Pils und am nächsten Tag hatte ich den ganzen Tag Bauchschmerzen.

Nach 2 Jahren täglicher Schmerzen geht es mir gut. Ich wache nachts nicht mehr mit einem brennenden Gefühl im Hals auf, ich sitze nicht mehr krampfhaft eine halbe Stunde auf der Toilette, ich habe nicht den ganzen Tag Bauchschmerzen, ich rülpse nicht mehr wie ein Schwein.

TLDR; Kleinere Portionen, langsameres Essen, richtige Übungen, richtige Neigung beim Schlafen, einige Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen, Essen abmessen, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, auf Junkfood verzichten, Alkohol meiden.