HRV (Herzfrequenzvariabilität) misst, wie stark sich der Abstand zwischen Ihren Herzschlägen ändert. Höher bedeutet im Allgemeinen entspannt und anpassungsfähig, niedriger bedeutet gestresst. Es ist einer der besseren nicht-invasiven Marker für die Gesundheit des Nervensystems.
Ich habe 3 Jahre Apple Watch-Daten exportiert (587 HRV-Messwerte, Februar 2023 bis März 2026) und sie mit allem verglichen, was ich finden konnte – 1.166 Standortdatensätze in mehr als 15 Städten, 232 Schlafnächte, 76 Pickleball-Sitzungen, 204 Spielergebnisse von Real Madrid und 10 Apple Health-Metriken, einschließlich Schrittzahl, aktive Kalorien, Ruheherzfrequenz, Atemfrequenz und VO2 max.
Das Ziel war einfach: herauszufinden, was in meinen eigenen Daten tatsächlich mit einer höheren oder niedrigeren HRV korreliert und was nicht.
Einige Dinge, von denen ich erwartet hatte, dass sie wichtig wären (Schlafdauer, tägliche Schritte, aktive Kalorien), zeigten eine Korrelation nahe Null. Bei einer Freizeitsportart ergab sich ein Unterschied von 41 % an Tagen, an denen ich Sport trieb, im Vergleich zu Tagen, an denen ich nicht trainierte. Eine Stadt schnitt durchweg 17 % besser ab als die beiden anderen, in denen ich lebte.
Vollständiges interaktives Dashboard mit allen Diagrammen und Analysen, die im Kommentar der obersten Ebene verlinkt sind.
Von thefirstparth