Im Bild sind 27 vegane Produkte von dm dargestellt, mit denen man am günstigsten und kalorieneffizientesten auf seine Proteine kommt. Es wurden Produkte von dm betrachtet, da auf deren Webseite alle notwendigen Informationen (Preis, Nährwerte) zur Verfügung stehen.
Im ersten Bild ist die Tabelle nach Preis, im zweiten nach kcal sortiert.
Es zeichnet sich ab, dass Proteinpulver die kalorieneffizienteste Methode sind, um Proteine zu sich zu nehmen. Das war auch zu erwarten, denn das ist ja deren Sinn. Dagegen sind Hülsenfrüchte oft preislich günstiger, enthalten aber eben auch viele Kohlenhydrate. Trotzdem soll das natürlich nicht heißen, dass man sich nur noch von dmBio Sojaflocken ernähren sollte – eine ausgewogene Ernährung ist wichtig. Insbesondere, da in dieser Darstellung kein Augenmerk auf die Aminosäurenprofile oder Micros gelegt wurde.
Fun Facts aus den Daten: Die teuerste Methode, mit dm-Produkten auf sein Proteinziel zu kommen, sind True Gum Kaugummis, die 0,2g Protein / 100g enthalten. Man müsste Kaugummi im Wert von 4642€ essen, um auf 100g Protein zu kommen.
Dagegen kommt man mit IBONS Ingwer & Mango Bonbons zwar günstiger weg, müsste aber 402000 kcal / 100g Protein zu sich nehmen. Immerhin hat man dann einen guten Atem.
Von Pwnography161
15 Kommentare
Keine Ahnung ob das mein Konsum ändern wird.
Aber die Auswertung finde ich geil. Gibt einen Daumen hoch 😁👍
Geil, danke!
[deleted]
Gibt’s das auch für Müller oder Rossmann?
Ich boykottiere nämlich DM, bzw Firmen der „Stiftung Familienunternehmen“
Wow! Coole Auswertung! Vielen Dank für deine Mühe 🙂
Proteinpulver macht es einfacher auf die Proteinmenge zu kommen, aber ich finde das stark verarbeitet, es ist ein Isolat. Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine etc. fehlt alles. Theoretisch darf man auch Kohlenhydrate zu sich nehmen, braucht ja auch Energie für Muskelaufbau?
Sojaflocken sind vielleicht noch vollwertiger als das Pulver, aber finde es kulinarisch nicht überragend. Bleiben die Hülsenfrüchte weil vollwertig und auch Abwechslung möglich, aber man macht sich den Bauch mit Ballaststoffen und Kohlenhydraten voll?
Man soll ja neben Krafttraining die Ausdauer nicht vergessen, dann also halb so schlimm mit den Kohlenhydraten? Für vollständiges Proteinprofil sollte man neben Hülsenfrüchten auch eine Getreidequelle konsumieren und bei Haferflocken kann man die Kohlenhydrate ja auch nicht weglassen?
Aber danke auf jeden Fall für den Hinweis der Sojaflocken und roten Linsen. Vielleicht teste ich mal das Sportness Pulver.
Mega coole Idee. Vielen Dank dafür!
Einfach jeden Tag eine Portion Hülsenfrüchte essen und gut ist
Bin ich blind, oder wo ist das stinknormale TOFU?
Du bist mein Held omg
willst du etwas erklaeren wie du die daten erhoben hast und visualisierst (matplotlib?)
Man müsste Kaugummi im Wert von 4642€ essen, um auf 100g Protein zu kommen.
challenge accepted!
Ich liebe solche Auswertungen. War das ein bestimmtes Projekt für ne Uni-Arbeit oder einfach privater Spaß für dich? Auf jeden Fall super interessant und auffschlussreich 🙂
Sehr coole Auswertung!! Aber fehlen die dm Landjäger?
Ej so starke Auswertung! Beides Sachen die grad im Veganer Muskelaufbau so wichtig sind und mit denen ich struggle, grad die Kosten/Kalorien Effizienz
Leider sind meine Lieblings dm Protein Produkte in der Liste nicht vorhanden, obwohl die gut mitspielen würden
– Seitan Bratwurst – 9,14€ / 879 kcal pro 100g
– Landjäger Knackwurst – 5,45€ / 1255 kcal
Auch die normalen Tofublöcke fehlen, die würden auch gut dastehen.
Ich liebe die Ingwer Mango Teile 🤤