Die Grafik zeigt meinen Schlaf "Zeitplan" von Juli 2021 bis Dezember 2025. Jede Spalte ist in 6 Monate unterteilt, jeder Monat ist in ca. 30 Tage (Zeilen) unterteilt und jeder Tag ist weiter in 24 Stunden (Zellen) unterteilt. Eine Zelle stellt eine Wach-/Schlafstunde dar, beige gefärbt für wach oder dunkelblau für schlafend. Das heißt, ich habe insgesamt gezählt 39.480 Stunden seit ich angefangen habe. Für einen gesunden Menschen würde die Version dieses Diagramms perfekt vertikale Balken anstelle diagonaler Linien aufweisen.
Zum Vergleich: Ich hatte einen ungebremsten Schlaf, der irgendwann während der Pandemie begann. Als Student war das Einzige, was meinen Schlafplan davon abhielt, durch den Unterricht zu schwanken. Dieses Diagramm spiegelt mein akademisches Leben und seine Nachsicht während der Pandemie wider. Den Beobachtungen zufolge hatte ich im Jahr 2025 meinen besten Schlafplan, wenngleich nur mein Schlafplan "driftete" zweimal.
Dieses Diagramm wurde in Excel erstellt und manuell aktualisiert. Ich habe dieses Diagramm nicht täglich aktualisiert. Ich aktualisierte das Diagramm etwa alle drei Tage und bezog mich dabei auf Dinge wie meine Nachrichten und den Browserverlauf, um mich daran zu erinnern, wann ich wach war oder schlief. Die Diagramme auf dem zweiten Bild wurden über eine Python/R-Prozedur von generiert in/P1NTW34K5.
Was die Statistiken angeht, sind die Trends überraschend regelmäßig, wenn man die Abweichung in meinem Schlafbeginn (oder meiner Schlafenszeit) außer Acht lässt. Ich habe jeden Tag durchschnittlich 7-8 Stunden geschlafen. Im Jahr 2025 hatte ich auch den beständigsten Schlafplan mit der geringsten Abweichung beim Einschlafen (±3,29 Stunden, im Vergleich zu anderen Jahren, die bei etwa ±5 Stunden lagen). Die wichtigsten Erkenntnisse aus der Analyse sind, dass mein Zeitpunkt des Einschlafens eine hohe Variabilität aufweist und meine Schlafdauer eine moderate Variabilität aufweist.
Hier sind weitere Statistiken zu meinem Schlafplan:
Gesamtdurchschnittliche Einschlafzeit: Stunde 4,01 ± 4,83 (~4 Uhr morgens)
Gesamtdurchschnittliche Schlafdauer: 7,43 ± 2,02 Stunden
Durchschnittliche Schlafdauer pro Jahr:
2021: 7,76 ± 2,17 Stunden
2022: 7,71 ± 1,98 Stunden
2023: 7,51 ± 2,16 Stunden
2024: 7,29 ± 2,05 Stunden
2025: 7,07 ± 1,71 Stunden
Durchschnittliche Einschlafzeit pro Jahr:
2021: Stunde 4,51 (± 5,15)
2022: Stunde 4,67 (± 5,52)
2023: Stunde 4,16 (± 5,54)
2024: Stunde 3,23 (± 4,32)
2025: Stunde 3,72 (± 3,29)
Schlafdauer-Kategorien (basierend auf der Empfehlung von 7–9 Stunden):
Kürzerer Schlaf (<7h): 502 Tage (30,5 %)
"Durchschnitt" Schlaf (7-9h): 908 Tage (55,2 %)
Längerer Schlaf (>9h): 234 Tage (14,2 %)
Vielen Dank an in/P1NTW34K5 für die statistische Analyse. Es hat mich fasziniert, wie "anständig" Mein Schlaf ist trotz seiner Unregelmäßigkeit gut. Besonders gut gefielen mir die bereitgestellten Heatmaps. Ich hoffe, Sie alle finden die Zahlen genauso interessant wie ich. Prost!
Von ytreeqwom
12 Kommentare
How do I do this with my data from Apple Health??
Do you not think it’s bad to not have a normal sleep schedule? why did you never try to fix it?
Looks like your body treats the day as longer than 24 hours ?
edit: Non-24-Hour Sleep-Wake Disorder
this image from one site describing it looks very similar :
https://preview.redd.it/odzijxdwhceg1.png?width=173&format=png&auto=webp&s=18fe8811dbf04a269d2e8017c3f5bf1fa570ab4a
Can you run 12 month columns to see how your sleep may have been affected by seasons?
Any theory about what made 2025 settle down like that?
Man, I used to sleep like this. I miss it
Okay first of all WTF.
Secondly: why is this sideways.
Thirdly: WTF is this irregular regularity.
Lastly: I love it! Thank you for sharing
Awesome to see, I always say I wish there was 25 hours in a day. Wish my job allowed me to do that
This is my default, but for the past 15 years, work has kept it from happening.
Mine will drift too if I let it
Fun fact, the main circadian pacemaker in the Suprachiasmatic Nucleus free-runs (that is, the neurons in this nucleus) modulate their firing rates on a schedule that *looks* like a 24-hour cycle, but can vary from 23-25h, meaning in the absence of external feedback you often get this kind of „drift“.
There’s a pathway from your photoreceptors to SCN that will „reset“ the oscillation, more strictly entraining it to the 24h cycle. Quite why this is the case is unclear, but it might have to do with the fact that the earth’s rotation is slowing down (in geological timescales) – in our evolutionary past, the „day“ was much shorter.
You should make plot Sleep onset time / Sleep duration. Interesting, is there a correlation